在这炎热的夏天里，小姐姐们有各式各样的高跟低跟的鞋子，很美，也很时尚，但是难免会摔倒、崴脚的。如果真不小心崴了脚，可得有点急救知识，比如不少人至今搞不清崴脚后是该热敷还是冰敷，今天，就跟随我一起来了解一下吧。

崴脚，医学上叫做踝关节扭伤。我们日常生活中很常见。一般大家都会把它当作一个日常小伤对待，不会格外引起太大的重视。但其实，崴脚之后如果不及时、正确的处理，也会引起一些严重的后遗症。在去医院之前我们可以这样做：
首先要休息，让受伤部位静止休息，避免二次损伤。这里的“休息”包括不能按摩受伤部位。冰敷，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。然后加压包扎，用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀，但不可过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。最后抬高患肢，将肢高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻受伤部位的肿胀感，帮助恢复。这个原则不仅适用于崴脚哦，膝盖、手肘损伤也可以呢！但要注意，如果受伤部位有伤口，就不要敷了。

我来向大家详细介绍一下冷敷，崴脚初期崴脚之后的24小时或48小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷，这样能降低血液循环，抑制肿胀，缓解疼痛。冷敷每次10~20分钟，每天3次以上，最好使用冰水混合物，冰块最好用毛巾包裹着，以免造成冻伤。热敷：崴脚48小时之后，脚踝损伤最初的红肿热痛感消失，便可以用热毛巾热敷了，每天2~3次，每次约20分钟。热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，促进瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。热敷后可以适当按摩一下。
当然，这些都是最基础的处理手段，崴脚这种事可大可小，如果疼痛、肿胀严重，最好去趟医院，万一有骨折或者脱位等情况，也能及早干预。

   今天介绍的小知识，各位小姐姐们学会了吗？ 

骨科一病区  杨代兰