骨质疏松，从名字上看就知道，就是骨头松了，不结实了。很多人都知道是骨头松了，但不知道为什么骨头会松。就让我给大家详细说说：我们人体到处都存在新陈代谢，骨骼亦如此。骨骼里面存在两种细胞，一种叫成骨细胞，一种叫破骨细胞。顾名思义，成骨就是长骨头，破骨就是破坏骨头。一个正常的骨内循环，成骨和破骨是保持动态平衡的，一旦这种平衡被破坏，也就是破骨细胞的生成大于成骨细胞，骨头就会被侵蚀，出现很多空洞。骨骼是活的组织，不断的新陈代谢，旧的骨质被吸收，由新组成的骨质所代替，吸收过多或过快，就变成面这样了。

骨质疏松症的禁忌：

    一、忌多吃糖。吃糖过多会影响钙质的吸收，间接诱发骨质疏松症。要忌食过多的植酸、草酸、鞣酸类食物(如菠菜)和脂肪酸较多的食物(动物脂肪)，蛋白质也不宜摄入过多。
    二、忌食过咸。吃盐过多会增加钙的流失，加速骨质耗蚀，加重骨质疏松症。科学家实验表明，每日吃盐5克以上，尿中含钙量则显著增加，且食盐过多，是高血压病多发的重要因素。所以食物宜清淡，宜软烂。
    三、忌食咖啡。当然，偶尔喝一杯咖啡也无碍大局。但嗜饮者较不饮者容易导致钙质流失和维生素缺乏，决不可嗜饮。
    四、忌烟忌酗酒。吸烟可促使骨质丢失。妇女吸烟会降低雌激素水平。酗酒可减少钙的摄入，增加尿钙排出。
    五、忌滥用药。特别是滥用各种利尿药、抗癫痈药、甲状腺旁素，以及可的松、胃舒平、苯妥英纳、咖啡因素类药物。
   如何预防骨质疏松症呢？

  1、保持良好心态，要做到心境乐观、豁达，有助于加强神经反应和平衡能力，从而减少骨折的发生。

2、培养良好习惯，放弃吸烟、酗酒等不良习惯，会导致骨质疏松，过量饮酒会影响骨路的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量也会加速钙的流失。

3、补充钙质，钙是骨铬维持强度所必需的要素，多吃宣合钙的食品有助于钙代谢平衡，利于骨钙沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。

4、适量运动每周3次以上，每次30分钟的运动，有益于肌肉和骨路的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨路的耐受力，刺激造骨细胞的活动，增加骨量，促进生长激素的分泌，使骨路营养良好，推迟骨路的老化。但要掌握好运动量，注意安全，选择在光线充足的时段进行运动。为了保护好我们的骨骼，请您重视防范。