春天在四季当中可谓气候变化无常、早晚温差大。这种天气会引起血管收缩，容易使高血压病人的血压波动、身高，出现头痛、头晕、失眠等症状，严重的还会有中风的危险。高血压病人在春季除了坚持服药外，还应注意日常保健，可以通过适当的锻炼起到降压的作用。

 天天步行是首选

运动可以增强植物神经系统调整收缩的能力。缓解头晕等症状，达到降低血压的目的。高血压患者的运动原则是不能高强度运动，步行是最安全有效的运动之一，不但能降低血压，还能大大降低冠心病的发生率。还有其他一些合适的中低强度运动，包括太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等。运动时要注意，不要做鼓劲憋气、快速旋转，剧烈用力和深度低头的动作，高血压患者的运动时间最好选择在午后4时至6时左右，因清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血液粘稠度增高，是心脑血管意外的高发时间。

自我按摩宁心静

对于高血压患者来说，保持情绪稳定很重要，可经常进行自我按摩，降低效果不错，具体方法如下：

1、推头  用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以有酸胀感为度。

2、抹前额取坐姿，双手食指弯曲，用食指的侧面。从两眉间印堂穴沿媚外抹到太阳穴，每次10遍。

3、顺气双手平放在胸口，掌心贴胸部，用鼻深呼吸一口气，双手慢慢向下抚到小腹部，同时用口呼气，每次10遍。

4、浴腰两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍

5、捏手掌心当血压急剧上身时，捏手掌心可作为紧急降压措施。方法是先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直按到之间，然后返回掌心。直到每根之间按到，然后再用右手以同样方法按左手掌。

生活细节要注意

1、起床易慢清晨醒来，先在床上闭目养神3分钟左右，然后活动一下四肢，是肌体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，再慢慢做起，活动一下上肢，然后在下床活动

2、饮水一杯早晨空腹饮温水一杯，既有清洁胃肠、补充体内水分的作用，又能稀释血液浓度，降低血压。

3、午睡充电适当小睡给大脑充电，可以消除疲劳，振作精神，并有利于降压。午睡时间以30分钟或者一小时为宜，也可静坐闭目养神。

4、睡前洗脚临睡前用温水洗脚10至15分钟，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

                                                         中医科--史发君